改善营养状况，提高体质，只有在良好的营养条件下，身体才能产生足够的、充满活力的、正常健壮的精子。

　　如果发生营养不良，产生的精子数量可能小，活性差，畸形率高。营养不良还会导致不孕，获得良好营养的关键是不挑食，不偏食，荤素搭配，有了强壮的身体，精子也可以携带健康和强壮的遗传基因，否则它可能会把虚弱和易感的基因传给下一代。

　　加强体育锻炼，增强体质，上午可爬山，打羽毛球，晚餐后可步行改善睾丸血液循环。

　　不准饮酒或吸烟，一些男性的身体对香烟中的毒素敏感，特别是睾丸中的生殖细胞。

　　在日常生活中注意纠正不良习惯，如果经常泡热水，会引起睾丸生精功能障碍;穿紧身裤，长距离骑自行车等会阻碍精子的产生，降低精子活力;有些人经常熬夜上网、工作，也可能使人体精疲力竭，精子活力大大降低。